Senin, 21 Januari 2013

Marathon Training - Pelatihan Lemah Vs Pelatihan Kuat

Salah satu aspek yang paling menantang dari pelatihan untuk maraton sebagai pemula adalah belajar bagaimana untuk melatih untuk menang. Jika Anda tidak datang dari latar belakang yang aktif, Anda mungkin memiliki dorongan untuk melakukan minimal hanya untuk mendapatkan oleh. Misalnya, alih-alih melatih tubuh Anda untuk berlari secepat mungkin sehingga Anda bisa menang, Anda hanya dapat berlatih keras cukup untuk bersaing dengan kerumunan.

Pernyataan ini bukan merupakan serangan terhadap kemampuan pribadi siapa pun. Berjalan di maraton pada setiap kecepatan sangat sulit, dan siapa pun yang mengambil bagian dalam maraton menunjukkan semacam tekad. Pada dasarnya, pernyataan ini adalah bagi mereka yang menempatkan dalam upaya minimal tetapi mengharapkan untuk melihat hasil terbesar. Jika Anda berjalan di maraton untuk menjadi pemenang, atau untuk membangun kecepatan Anda, Anda perlu untuk melatih seolah-olah Anda ingin menang. Anda perlu melatih kuat.

Apa perbedaan antara pelatihan lemah dan pelatihan yang kuat? Jawabannya cukup sederhana. Pelatihan yang lemah akan melalui gerakan tanpa menempatkan usaha sebagainya banyak. Pelatihan kuat berlatih keras sampai Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan.

Berikut skenario. Mari kita berkata Anda dapat menjalankan dua mil, tetapi ketika Anda melatih, Anda biasanya menjalankan satu mil karena Anda tahu bahwa Anda dapat melakukannya dengan mudah. Anda hampir tidak pernah menjalankan mil kedua karena ketika Anda melakukannya, Anda mulai bernapas berat dan berkeringat. Ketika Anda menjalankan mil kedua, Anda tidak menempatkan intensitas yang sama ke dalamnya seperti yang Anda lakukan dengan mil pertama. Anda berjalan pada kecepatan yang lambat dan hampir tidak menggerakkan tangan Anda sampai Anda selesai.

Kenyataan bahwa Anda melatih sama sekali adalah mengagumkan. Sayangnya, jika Anda berencana untuk memenangkan balapan dengan melatih cara ini, Anda mungkin pengaturan diri untuk kekecewaan. Para pelari yang finish pertama, atau di kepala pak, adalah orang-orang yang melatih keras sampai mereka selesai. Jika mereka dapat menjalankan dua mil, mereka akan menjalankan setidaknya dua mil setiap kali mereka pelatihan. Ini adalah satu-satunya cara mereka akan mampu meningkatkan jumlah mil yang mereka dapat berjalan.

Pelari berpartisipasi dalam maraton untuk alasan yang sangat berbeda. Beberapa melakukannya karena mereka mencintai untuk tetap aktif dan bertemu orang-orang. Lain melakukannya karena mereka ingin memenangkan perlombaan. Tidak peduli mengapa Anda melakukannya, Anda perlu menyadari bagaimana Anda melatih. Bahkan jika tujuan Anda hanya menyelesaikan maraton, Anda ingin memastikan Anda merasa kuat sehingga Anda tidak akan memiliki keraguan tentang kemampuan Anda.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar